20 km door Brussel - 


run!
 
IndexPortaleZoekenLaatste afbeeldingenRegistrerenInloggen

Laatste onderwerpen
» coaching
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimedo apr 02, 2009 1:53 am van drunny

» Een sporttopic vol zever...
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza maa 21, 2009 1:17 pm van murdoc

» Wie doet er mee?
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza maa 21, 2009 1:16 pm van murdoc

» Trainingsweek 2
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza maa 21, 2009 1:15 pm van murdoc

» Trainingsweek 1
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimezo maa 08, 2009 2:15 pm van Archer

» Wie gaat er mee? En welke datum?
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza maa 07, 2009 8:03 am van Archer

» Organiseert Bram nu de hoogtestage van dit jaar?
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimezo maa 01, 2009 1:02 pm van drunny

» Inschrijveeeeeuuuuuuhhhh!!!
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimezo maa 01, 2009 12:07 pm van Archer

» Het leven stopt niet na Brussel...
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza jun 02, 2007 8:56 am van Speedy

Navigation
 Portal
 Index
 Gebruikerslijst
 Profiel
 FAQ
 Zoeken
Partners
free forum
Zoeken
 
 

Geef resultaten weer als:
 
Rechercher Geavanceerd zoeken
Het leven stopt niet na Brussel...
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza jun 02, 2007 8:56 am van Speedy
Hoe was 't in Zwegem, Jeffrey?

Commentaren: 0
Week 12: wedstrijd?
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimevr apr 27, 2007 9:59 am van murdoc
Lopen we zaterdag = morgen (!) wedstrijd?

Voorstel:

Za-Sa 28/4 Oedelem (West-Vlaanderen) 12 km 16de Vullaertlopen 050/71.85.73

meer info vind ik er wel niet over Mad

Commentaren: 0
week 11: trainen op afstand!
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimeza apr 14, 2007 5:58 am van Archer
en we zijn toe aan week 11


Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de koolhydraatvoorraad uitgeput raken, en ervaart men ’de man met de hamer’. De vraag naar zuurstof neemt toe en de snelheid van lopen kan alleen maar dalen. …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 4
wek 10: het serieuze werk begint!!!!!!!!!
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimewo apr 04, 2007 4:57 pm van Archer
(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de koolhydraatvoorraad uitgeput raken, en ervaart men ’de man met de hamer’. De vraag naar zuurstof neemt toe en de …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 1
Trainingsweek 9
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimedi maa 27, 2007 10:40 am van Archer
D1 20 min
D3 2x 12 min / p: 4 min
D2 60 min


(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de koolhydraatvoorraad uitgeput raken, en ervaart men ’de man met …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 7
Trainingsweek 8 -- WEDSTRIJD ??
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimema maa 19, 2007 2:53 am van Archer
week 8
de zwaarste ...

D2 40 min
D3 3x5/ p: 4 min
D1 25 min/versnellingen: 5 x 100 / p: 100 m
Wedstrijd 15 km


(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 7
Trainingsweek 7
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimedi maa 13, 2007 4:43 am van Archer
En daar is week 7 cheers
De klemtoon ligt vooral op intervallekes, dus mss voor degene die het schema niet volgen, ook eens wat intervallekes doen

en met dat schoon weer zou iedereen moeten trainen eh sunny


ma/di: interval 12x200 m / p: 200m
woe/do: D3 5x5 min / p:2 min
zat/zon: D1 50 min

(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)


[ Volledig bericht ]
Commentaren: 6
trainingsweek 6
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimema maa 05, 2007 7:57 am van Archer
jaja, daar is week 6

ma/di: D2 45 min
woe/do: D3 3x8 min / p: 4 min
zat/zon: D1 50 min

(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 11
Trainigsweek 5
20 km door Brussel - Portale Icon_minitimema feb 26, 2007 8:57 am van Archer
ma/di: D2 35 min
woe/do: D3 2x8 min / p: 5 min
zat/zon: D1 45 min

(p= pauze: traag joggen of wandelen)

Nog even de D1 en D2 toelichten:
Duurloop 1 (D1)
Deze vorm van duurlopen bevordert de verbranding van vetten. Om tot vetverbranding te komen, moet je met een lage snelheid ongeveer anderhalf tot drie uur hardlopen. Op een gegeven moment zal de koolhydraatvoorraad uitgeput raken, en …

[ Volledig bericht ]
Commentaren: 12
Enquête
Forum
Wie is er online?
Er zijn in totaal 3 gebruikers online :: 0 Geregistreerd, 0 verborgen en 3 gasten

Geen

Het hoogste aantal gelijktijdige online gebruikers is 22. Dit aantal is bereikt op di okt 01, 2024 8:42 am.
Statistieken
We hebben 10 geregistreerde gebruikers
De nieuwste gebruiker is Lleretawper

Alle gebruikers hebben in totaal 379 berichten geplaatst in 47 onderwerpen